Sign in Subscribe

Vol.1 No.10 「照顧好自己」本身就需要時間與精力

Last updated on 

原本上禮拜要發出的主題，結果在牙醫診療台上花了很多時間＝＝

今年暑假七月底到八月結束，這段一個月多一點的時間，總共去牙醫報到了——五次。

除了每次躺在診療椅上的一個多小時，還有前後的交通、打麻藥後兩三個小時，腫起來又不能吃東西的時間。

決定把這段時間歸類在「為上學期生活付出代價」。

趕在大家開學第一週、課表還可以更動、來得及阻止大家用課表和各種爆量活動殘害自己，先寫了這個主題。

想先提問：「覺得在大學階段的『照顧好自己』包含什麼呢？」

-

也幸好有這個被困牙醫診療椅的鮮明記憶w

不然都要覺得依照上學期的工作強度這樣搞沒問題了，但明明學期之間就覺得自己快要死掉了。

大一下兩個活動、學期間的 21 學分，各種報告工作都有達到預期效果。

一度覺得都沒有任何一部份垮掉，會讓我覺得可以繼續這樣搞誒，明明身體狀況很明顯在警告我ㄌ

（某種覺得身體沒關係，其他表現良好就行的奇怪心態）

結果就被身體教訓了（？）

天天累到好好處理牙齒的力氣都沒有，加上本來就是容易蛀牙的體質（問過醫生ㄌ，說是跟基因有關）最後變成暑假尾聲大家把握時間玩，我把握時間處理牙齒，每個禮拜至少去一次牙醫診所（有夠慘。

-

-

▍照顧好自己包含……？

-

顯然這個慘痛故事是沒有照顧好自己的狀況，於是這學期嘗試把「照顧好自己」列成明確項目，學期末再來回顧。

  1. 估算每個課程、活動需要的時間與精力，透過事前預估跟實際紀錄不斷提高估算的準確度。抓不準需要的時間就留多一點，不要再出現到最後只能壓榨自己完成任務。
  2. 有自己的覓食名單、用餐時間好好吃飯、維持自己好好吃飯的心情和力氣
  3. 每天可以用自己覺得舒適、心情好的狀態出現。
  4. 有時間跟力氣打理好自己的生活空間。

-

-

▍當這些項目變成生活裡具體要做的事

-

吃飯

去到自己不熟悉的縣市重新開始「覓食」並「讓自己吃到能維持身體健康」，絕對是需要留出大量時間才能達成的任務。

-

念大學之後是從「完全家裡煮」突然轉換成「完全外食」，這部分是一開始最沒辦法適應的生活變動。

雖然會自己煮但時間、空間、設備全部都不允許 ＝＝

-

可以跟朋友一起去探店比較吃得下飯，大一上是自己一個人待著就食慾全無且喝水都想吐的狀態。

加上移動與用餐時間的排隊人潮，或許還有跟朋友不小心聊得太開心，晚餐吃完回到宿舍快九點是很有可能的w

-

會盡可能約朋友聊聊天或單純出來一起晃晃，不然自己吃飯唯一目的就只是，不要低血糖暈倒而已。（那半年應該有點營養不良，但目前飲食算是穩定且均衡ㄌ）

處於一個「心情不好 ➡️ 不想吃東西 ➡️ 身體狀況不好 ➡️ 心情更差」的亂七八糟負面循環裡。高中的常態體重就滿低了，大學一開始的半年還掉了兩三公斤（現在有恢復到以前的常態了不用擔心我喔）。

如果比較常點外送，可以準備一套陶器／瓷器／木質／玻璃餐具放在房間裡，把東西從外送餐盒裝出來，用餐感受會好非常多。

覺得心情改善程度 >>>> 洗餐具帶來的一點小麻煩

-

洗衣服

即使所有衣服都可機洗可烘乾，依然要面對凌晨兩三點滿載的洗衣房、衣服烘好還沒帶走的烘衣機。（還有偶爾烘衣機沒按下去，一小時之後發現覺得很想撞牆的自己）

台北冬天濕度高到我甚至懷疑晾在外面的衣服變得更濕了，加上冬衣厚重最後還是只能靠烘衣機。夏天跟目前超級熱的九月，手洗＋脫水機＋陽台晾乾還是一個可行的方式。

-

再加上那些不敢丟進洗衣機和烘衣機冒險的衣服，一套好看的搭配穿出去回宿舍有兩件要手洗；隔天有比較正式的場合正裝前一天、穿回來之後分別要怎麼處理；裙子襯衫晾乾皺巴巴的一件一件燙好、烘乾回來的衣服毛巾一樣要整理好才能放進衣櫥裡。

每週處理這些一到兩次。現在是直接在行事曆，每週留兩天的 1.5 小時，總共三小時，處理這些跟衣物鞋子有關的大小事。如果有穿到需要特別處理的衣物，會再留出更多時間。

-

整理居住空間

需不需要自己刷廁所和浴室？浴室兩個月就要清一次發霉怎麼辦（目前宿舍裡的真實現況）？多久掃一次地板？多久把垃圾打包拿出去？垃圾怎麼分類？怎麼放？

-

每一項都要和室友討論後留出時間，這是只要在裡面生活就得完成的基本清潔工作，不要忘記需要的時間精力喔。

這裡還沒有算各種清潔耗材跟生活用品的採購時間ㄚ

-

回顧、觀察、釐清自己

詳細說明在上一期電子報：https://open.substack.com/pub/studyingcat112/p/vol1-no9?r=3uy97a&utm_campaign=post&utm_medium=web

為這件事留下專屬的時間，並用「任何你可以持續下去的方式」記錄下來吧。

-

「真的有時間休息」的行事曆

經過大一下半年的慘痛教訓是：「行事曆有空格通常是處理雜務的時間沒有放上去，不是真的有空，也不是那些時間就可以休息。」

所以有兩個方法：

  1. 框出明確的休息時間
    適合不會在原訂休息時間，因為焦慮／想做的更好／想提早完工等理由，默默又把工作／作業拿出來趕工，真的可以堅持「休息時間就是休息」的人。不是我。
  2. 把所有處理生活雜務、休息必要的時間都放上行事曆
    讓行事曆從「只有工作、課程」，變成「真實呈現所有我需要花時間做的事」。透過已經很滿的行事曆來讓自己認清現實，克制接各種任務的衝動，或再去修需要超多時間但感覺很有趣的課。

-

-

▍關於「選課」推我很喜歡的觀點

-

如果是課程本身目前的推薦清單在這：

-

但大多數的人的課表，尤其是台大新生，基本上只會想請你刪幾門課，所以來推薦李彥寰教授的選課前勸世文。

「難」和「累」不是同義詞。請不要用一大堆「不難」的課程把自己搞得很累，然後催眠自己日子過得很充實。

另一方面，如果要往比較「難」的方向走，請注意熱血爆肝通常是沒有用的。反倒是適度地在行程表上留白，讓自己多一些獨自思考的時間，放鬆一點，增加創意湧現的機會，這樣比較有用。

如果有興趣，請儘早尋求做正經研究的機會，例如修專題研究課。修課不管多紮實，那都是在老師控制的溫室裡玩家家酒，很多成就感都是空的。做正經研究，可以看到非家家酒的真實世界是什麼樣子，對知識會有比較切實的認識。

全文連結：https://www.facebook.com/share/p/31dfmESGgDcBUy89/?mibextid=qi2Omg

我也滿喜歡的另一篇：【修課不是在大學學習的唯一方式】https://www.facebook.com/story.php?story_fbid=10226011417976930&id=1380334602&mibextid=qi2Omg&rdid=eZHlSk0AIdOxeSMw

終於寫完。

書寫的過程裡，其實也同時仔細回顧每個身心不適的時刻。

-

去爬梳到底哪裡開始做錯了、事情從什麼時候開始往失控的發方向去、到底聚集了哪些元素最後把我困在低潮期裡……

-

某時突然察覺在回顧、分析的過程裡需要大口呼吸。

身體依然對那段時間的困境有所反應。

-

當時還有其他狀況啦，單純上大學沒有那麼恐怖

希望沒有嚇到剛上大學／持續嚮往大學生活的夥伴w

-

但希望大家都不要拿課表或行事曆，消磨自己的身體跟心理狀態喔。一點都不值得。

-

整篇修完氣力放盡，原本想做成貼文但又猶豫ㄌ

先讓我放在電子報這個小窩吧。

如果有朋友的課表，讓你開始擔心這個人未來的身心狀態了，歡迎把這篇分享給他喔。

還在想這系列的名字「致新生」似乎有點狹隘，因為其實是對大學階段的各種反芻與觀察紀錄，不只給新生，也給正在大學裡的自己與夥伴們。

▍關於之前有人問到的書單

-

近期想把這個欄位改成廣泛的「作品欣賞」清單（目前書單被課本跟課堂指閱霸佔算是其中一個理由）內容會涵蓋書本型態的雜誌、漫畫，以及動畫、動漫、電影、影片等等。依然會有各種書的書單紀錄！

  • 電影〈驀然回首 ルックバック（look back）〉＆ 雜誌《聯合文學 2024 年 9 月號(479期) -藤本樹＆押山清高》

    -
    以藤本樹的短篇漫畫《驀然回首》改編之同名電影，在電影院看了兩次，非常喜歡，今年還有近四個月，但感覺已經遇到年度最愛的電影了。故事情節、作畫分鏡、配樂、敘事節奏配合得非常漂亮，覺得是細密而精緻的作品。
    -

    關於聯合文學 9 月號：

    本期專輯特別邀請藤本樹與導演押山清高受訪，談他們的創作歷程與靈感養分；也邀請專業讀者深入藤本樹的作品，拆解文本背後的巧妙佈局；此外，我們也特別邀請次文化研究者宇野常寬受訪，全面探討藤本樹的風格魅力。

    專訪也是完整而精彩，推薦看完電影的夥伴搭配閱讀喔。

  • 還沒看完的動漫《電馭叛客：邊緣行者》（英語：Cyberpunk: Edgerunners；日語：サイバーパンク エッジランナーズ）

-

-

▍暑假……

-

還有人在放暑假嗎（來自開學第一天就被生理學衝擊的羨慕）

大家的暑假完成了哪些事呢？

-

▍對於回饋的期待

之前因為在處理類似的主題，跟讀帳的朋友交換了彼此課堂上拿到的書單，很喜歡這種交流方式，也希望可以透過電子報的形式讓互動跟交流變得更簡單 (/ω＼)

所以雖然很多主題都還在入門階段，但依然會在這裡持續記錄、分享，如果讀者裡有更熟悉這個領域的人就太好了，請多指教、我需要你w

-

針對電子報本身，前十期都還在實驗期間，所以希望大家無論喜歡／不喜歡任何元素都要告訴我！可以：

-

▍一些預定的內容清單

  • 當讀書不一定是正業、正業不一定要讀書——大學裡的「不務正業」到底是什麼？
  • 這學期在幹嘛之報告寫什麼：兒少社群媒體使用規範政策
  • 這學期在幹嘛之報告寫什麼：與健康資訊相遇的歷程
  • 在宿舍裡重建生活
  • 創作者小故事：「永遠不缺靈感與題材」的秘密
  • 創作者小故事：真的有辦法變出穩定的收入嗎？
  • 創作者小故事：我真的有想讓這些內容擴散嗎？
  • 創作者小故事：被讀者認出來／在現實生活中遇到讀者這檔事
  • 對於一些用詞的感受觀察：網紅、作者、創作者
  • 對於一些用詞的感受觀察：政客、政治、公務員
  • 如何搞定家長

持續募集！歡迎許願！

-

今天開學以來第一天踏進總區上課，可以感覺到大家在化妝上的努力但太陽無情ㄚ

辛苦ㄌ 這個太陽實在有點太強＝＝

想持續收到信件夥伴，請在下面的欄位輸入收信的電子信箱訂閱。（不建議用機構／學校的信箱）

很高興你讀到這裡！希望有帶來一些幫助或一點陪伴與快樂。我們下個星期日再見。

有任何想說的話可以到：

歡迎按下面的按鈕，把這篇分享給你覺得需要的朋友 (⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)